Alimentatie pentru masa musculara - ceva bun pentru corpul tau, zi de zi 1. Oua - cu un continut de proteine de 6-8g/ ou, aceste alimente extrem de complexe iti confera si o mare cantitate de vitamine, zinc, fier si calciu, ajutandu-te sa obtii un trup ferm cat se poate de repede; 2.
10 alimente pentru masa musculară 1. Carbohidrați. Specialiștii ne avertizează că acești nutrienți nu trebuie să depășească 50% din necesarul caloric 2. Produse din cereale integrale. Acestea reprezintă surse excelente de carbohidrați complecși și ajută la menținerea 3. Proteine. Proteinele Masa 5: 180-240 g de carne de vita slaba, peste sau curcan, mix de legume sau orice leguma doresti, jumatate de cartof dulce de marime medie sau intre 130-140 g de orez preparat, salata cu 2 lingurite de ulei Valori nutritionale aproximative: Zilele de antrenament: 2800-300 calorii, 200 g proteine, 350 g carbohidrati, 60 g grasimi
Carnea este cel mai la îndemână aliment atunci când vrei să îți întărești musculatura. Abundând în proteine, vitamina B, zinc, fier și creatină, carnea de vită este cea mai potrivită pentru o alimentație corectă. 2. Carne de pui Pieptul de pui este cel mai des întâlnit aliment în dietele ideale pentru masa musculară.
